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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→40秒もがき→10分ダウン 2010年のローラー台納め。メディオだけで終わるつもりだったけど、ラスト40秒もがく。走り納めは明日のヤビツ峠。天気は大丈夫そうだけどめちゃくちゃに寒い予感。とりあえずは40分切れれ…

2010-12-28

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＜夜練＞バイク 10分アップ→30分メディオ→(2分30秒レスト→2分30秒SFR)×4→10分ダウン明日は美容院に行ってローラー台には乗らない予定なのでちょっと負荷高め。 30分メディオは思いつきでやったものの、ラスト10分がキツいキツい。 SFRは6セットやるつもり…

2010-12-27

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＜夜練＞バイク 20分リカバリーなんだか凄く脚に疲労があるのでクルクルと20分だけ回して終わり。

2010-12-26

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＜休日練＞バイク R246→ヤビツ峠→R246 先週のヤビツ峠でのタイムに納得がいかない！と@k008300と意気投合したのでヤビツへ。坂嫌いのおかじくんも誘ってみたところ「行きます」とのことで3人で行ってきました。三宅坂に集合し、R246を坦々と。省エネモー…

2010-12-25

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＜TURT練＞バイク荒サイ→彩湖周回→都内 140km 世の中はクリスマスだけれど、おかじくんと荒サイで平地練習。新宿駅に8時集合し、荒サイに向かって走りだすも強風でハンドルが取られる。セミディープな俺でこれだから、ディープのおかじくんはさぞ辛かっ…

2010-12-24

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＜夜練＞筋トレ (腹筋50回→背筋50回→ハーフスクワット50回)×2 買い物をしてて時間がなかったので筋トレだけ。今週は筋トレばっか。

2010-12-23

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＜TURT練＞バイク日野→橋本→芦ノ湖→橋本 165km 今日はTURTメンバーとのロングライドで箱根まで行ってきた。自宅から自走すると距離がとんでもないことになるので日野まで輪行。寒い〜暗い〜と言いながら集合場所の橋本駅までアップしつつ走る。集合時間…

2010-12-21

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＜夜練＞筋トレ (腹筋50回→背筋50回→ハーフスクワット50回)×2 ローラー台を回せるような時間じゃなかったので筋トレだけやって就寝。 T-ULTIMATE Racing Team チームミーティング新宿で第1回チームミーティングを開催してきた。チームの概要やウェアのデザ…

2010-12-20

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＜夜練＞筋トレ (腹筋50回→背筋50回→ハーフスクワット50回)×2 小説に夢中になり練習時間をとっくに過ぎてしまっていたので筋トレ。ついでに、土日の分も更新。なんだか文章漬けの一日だった…。

2010-12-19

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＜KOKOLOO忘年ライド＞バイク自宅→曙橋→横浜→ヤビツ峠→横浜→自宅 205km 丁度、去年の今頃からお世話になったKOKOLOOの方々と忘年ライド。集合場所につくといつもの面々と初対面の方々が半々くらい。店員の方々も含めると18名？ほどの大所帯となった。Rap…

2010-12-18

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＜TURT + α 練＞バイク荒サイ→彩湖周回→荒サイ 130km TURT 3名(おかじくん、ゆたくん、俺)とナルシマ 1名(だいちゃん)で平地練。葛西橋に9時集合。自宅から10分経たずに行けるのでゆっくり準備し出発。寒いと脚が全然回らない。10分じゃまともなアップも…

2010-12-17

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＜夜練＞バイク 40分LSDペースポジションのチェックも兼ねてクルクル回すだけ。あんまり違和感なし。土日のロングで大丈夫だったらまた当分はこのポジションで乗って行こう。

2010-12-16

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分レスト→3分SFR)×6→10分ダウンやっと冬って感じの気候になってきて過ごしにくい。寒くて寒くて仕方ない。 PCやTVの前に座ってるよりローラー台で練習してたほうが暖かいので帰宅早々練習。ポジションに違和感…

2010-12-14

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→10分ダウン筋トレ腹筋50回×2 会議だったので終わったら急いで帰宅。こういうときに限って東西線は快速止まってる。帰宅後、すぐに夕飯済ませて自転車をローラー台にセット…既に21時過ぎ…。仕方ないのでアップし…

2010-12-13

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分レスト→2分片足ペダリング)×5→10分ダウン休養日明けの練習は脚がよく回るから楽しい。2日も休めば尚更。片足ペダリングは辛くなってくるとたまにカクつく。後は少しずつケイデンスを上げていこう。今週は水…

2010-12-12

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＜完全休養＞土曜日、日曜日と全く練習しなかった。というか自転車のことを忘れて遊び通した。本当は土曜日に100km強は走っておきたかったけど、オール明けでは無理だった。久々に地元の友人が東京に来たので昔のようにゲーム三昧。ソフトを2本クリア。 …

2010-12-09

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→10分ダウン脚の疲れが抜けてなかったので負荷のかかる練習はやめてメディオのみ。本当はソリアの予定だったけど、まだそこまで強い脚は持ってないみたい。

2010-12-08

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分30秒レスト→2分30秒SFR)×6→10分ダウン 20分メディオは前半10分は高回転で後半10分は負荷を少し上げてやる。どっちもキツイけど10分間集中してきっちりと。フォームも崩さないように。 SFRのときもフォームを意…

2010-12-07

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分レスト→2分片足ペダリング)×5→10分ダウン昨日、自転車に跨れなかったので今日は一日中うずうずしながら仕事してた。会社は定時ダッシュ、帰ってきて飯食べて即ローラー台。最近はローラー台でさえ楽しい。メ…

2010-12-06

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＜夜練＞筋トレ腹筋75回→背筋75回→ハーフスクワット75回 2セットやるつもりだったものの、見ていた映画に熱中してしまい1セットで終了。食料を買わなきゃならない月曜日に残業が入ると練習時間の確保が難しい。 …けど、とりあえず筋トレだけでもできたし…

2010-12-05

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＜休日練＞バイク 183km 今日は2011年から始動予定のT-ULTIMATEのメンバーと練習に行ってきた。集合場所：若葉台駅冬場はなるべく距離を走りたいと思ってるので、行き帰りも自走で行くことに。漕ぎ出してみると微妙に昨日の疲れが残ってる。なんか右足が…

2010-12-04

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＜休日練＞バイク 135km 荒サイと彩湖で平地練。mixiで知り合ったものの、3月に走ったきりのだわさん、名前だけは知っていたものの、一度もお会いしたことがなかったFUJIさんと一緒。朝5時に自宅出発、6時半に岩渕水門だったので少し早く出過ぎたかと思っ…

2010-12-03

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＜夜練＞バイク 30分LSD 30分でLSDかどうかは置いといてそれくらいのペースでクルクル回すだけ。土日ともに長めの距離を走るので、負荷はかけず疲れを抜く感じで。土曜日は荒サイから彩湖に行き周回練。2列ローテーションの練習とのこと。平地を負荷かけ…

2010-12-02

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分レスト→3分ソリア)×5→10分ダウン今週で一番、心拍のかかりが良かった。メディオ域、ソリア域にスッと入ってくれた。ただ、メディオの始めの方で右脚のハムストリングになんとな〜く違和感が。変に筋伸ばしち…

2010-12-01

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＜夜練＞バイク 60分LSD 筋トレ今後はとにかく何もしないという日を作らないために休養予定日だったけど軽く回すことに。物足りなくてグッと回したくなるけどそこは我慢。クルクル回す…。筋トレは週1くらいしかやらないけど、基本的には上半身を少しやる…

バイバイ、弱気な僕

2010-12-01から1ヶ月間の記事一覧

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