＜夜練＞ アップ10分⇒25分LSD⇒15分メディオ⇒10分ダウン ここ数日、blog更新するの忘れてました…。ちゃんとやってます。

＜夜練＞ 10分アップ⇒2分30秒S.F.R.(2分30秒レスト)×6⇒10分ダウン 今日の朝は物凄く眠かった…ので夜練のみ。

＜朝練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン ちょいちょいっと再開。体調は…まあまあ。＜夜練＞ 10分アップ⇒5分メディオ⇒5分ソリア(5分ダウン)×4⇒10分ダウン 5分メディオは心拍をある程度のレベルまで上げるために入れてます。 朝にメディオやるなら夜は別…

夏風邪気味でダウン...

＜朝練＞ 10分アップ⇒40分LSD⇒10分ダウン 最近、週末がガス欠気味なので、抑え気味に今週もスタートです。

＜昼練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒5分ソリア(5分レスト)×3⇒10分ダウン 飲み会続きで久々の練習。

＜朝練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン 土曜日の納涼会、納涼会あけの日曜日とほとんど練習できず、 月曜日も色々やってるうちに練習時間確保できなかったので 久々の練習(朝練)。＜夜練＞ 50回腹筋⇒50回背筋 2set 鼻水が止まらず、自転車に乗れる調…

＜朝練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン 夜練に引き続き、朝練も再開しました。 今日は朝の割には心拍が上がりやすくて気持ちよく練習できました。今日の夜は新人歓迎会なので、練習はなし！明日は納涼会だけど、それまでにヤビツ峠往復できないか考え…

10分アップ⇒20分メディオ⇒2分S.F.R.(3分レスト)×5⇒10分ダウン今日の朝まで胃腸炎でダウンしており、約3日ぶりの練習でした。Mt.富士ヒルクライムも終わったので、次の箱根(当選したら…)に向けて より強靭な脚を作っていくことにします。

Mt.富士ヒルクライム Time 01:22ロードに乗り始めてから目標としていたレースに出走してきました。 タイムは1時間20分を切れず悔しかったですが、これが今の実力ですね…。

＜朝練＞ 10分アップ⇒10分第一メディオ⇒7分第二メディオ⇒3分ソリア⇒10分ダウン 寝起きだと10分アップじゃ脚が暖まらないことを本日、再確認。 明日からはアップに20分くらい使って、1時間メニューにしたほうがいいかも。＜夜練＞ 10分アップ⇒15分メディオ⇒5…