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＜夜練＞バイク 10分アップ→10分メディオ→40/40インターバル×10→10分ダウン 10分メディオをやった後に40/40インターバルを10本。激キツ。 4本目くらいまでは最後まで脚が回り切るけど5本目、6本目と苦しくなる。 9本目と10本目は変な声上げながら回してるか…

2011-01-28

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＜夜練＞バイク 10分アップ→7本メディオ→3分ソリア×3→10分ダウンなんだかんだで3日間まともな練習できてなかったので30分集中メニュー。メディオから間髪入れずにソリアやるのは例えメディオが7分でもキツい。 3本目ソリアの最後のほうは負荷上げてもがい…

2011-01-27

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＜夜練＞バイクなし昨日の飲み会で睡眠不足だったので即就寝。起床後、会社からツイッターに連絡が…問題発生？？なんだか良くない空気が漂い始めてるんだけど大丈夫だろうか。

2011-01-26

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＜夜練＞バイクなし同期が2月初めで退職するとのことで、送別会を開いたので練習はなし。ついこの間、「俺らの同期は退職者でないね〜」なんて話をしてた矢先。年を重ねるごとにこういうのって増えてくるんだろうなあ。会社は違っても仲間であることに…

2011-01-25

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＜夜練＞バイク 10分筋トレ帰宅後、皇居周回練に行くつもりだったけど寒さでDNS Twitterで激励してくれた方々、すいません、寒すぎです。ってことで、ローラー台に乗る…も心拍は上がらない、脚も回らない。無理やりメディオやろうとするものの、全然ダ…

2011-01-24

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＜夜練＞バイク 10分アップ→10分ビルドアップ→40秒もがき×10→10分ダウン昨日の練習で脚に疲労が溜まってるのでアップでしっかりと解す。その後、2分毎に負荷を上げていって40秒もがき(インターバル40秒)を10本。前にガッツリ練習した翌日こそ負荷の高い…

2011-01-23

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＜休日練＞バイク KOKOLOO練 162km 土気駅から房総(内側)で練習。道に迷いまくって20分遅刻した…。今日は目的を持って練習しようと思い、立てた目標はアタックしまくる。ということで、1人だけバカみたいにアタック仕掛けまくってた。 …が、かなりの本数…

2011-01-22

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＜休日練＞バイク TURT走行会 125km 今日はTURTメンバー+αで走行会。集まったのは7人(TURT4人？) コースは新宿スタートで葛西橋から荒川CR→彩湖周回。荒川CRではサイクリングモードで親睦を深めるためにお喋り。ガツガツ走るのもいいけど、お喋りしながら…

2011-01-21

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＜夜練＞バイク皇居周回 57km 昨日に引き続きゆたくんと皇居周回練習。今日は周回ごとに先頭固定で最後までダレないようにペース配分して走る。車もそんなにいないし、風も殆ど無し。登りも調子良く登れたし、いい練習だった。皇居までの往路でアップ…

2011-01-20

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＜夜練＞バイクディズニー周回 5周会社の会議終了後、急いで帰宅し約束の1時間遅れでディズニーへ。リゾート看板の前でだいちゃんゆたくんと合流。遅れて申し訳ない…。 1周目はアップも兼ねて俺が先頭固定。予想通り、ほとんど脚が回らない。 2周目から…

2011-01-19

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＜夜練＞なし数カ月前から会社で始まった誕生日会に参加したため練習なし。最初は乗り気じゃなかったけど、祝われて悪い気はしないし、なんだかんだで楽しんだような気がする。飲酒は乾杯のみ。帰宅後、ローラー台に乗れる時間がなかったのでメンテナン…

2011-01-18

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＜夜練＞バイク 10分アップ→3分ソリア×5→10分ダウン突然届いた商品に夢中になりすぎて満足な練習時間確保できず。メディオかソリアで迷ったけど、短期集中でソリアを5本。

2011-01-17

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＜夜練＞バイクアクティブリカバリー40分昨日の練習で脚がカチコチだったので解すために40分回した。たった40分回すだけであんなに固かった筋肉が柔らかくなる。すかさずストレッチしてマッサージ。買ってきたオイルも使った。 SPORTS BALM：System Gre…

2011-01-16

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＜休日練＞バイク 230km 一次会：KOKOLOOあされん 7時に矢野口集合なので、真っ暗な5時に自宅を出発。 6時過ぎに新宿でU田さんと合流し、甲州街道ローテ。集合場所につくと、こんなに寒いのに結構な人数がいた。みんな好きだな。甲州街道、尾根幹前の坂と…

2011-01-15

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＜ソロ練＞バイク荒サイ(岩渕水門折り返し) ディズニー周回 73km 久々にソロ練。当初は荒サイ→彩湖周回のつもりだったけど、どうにも走ってて違和感が…。ということで岩渕水門で折り返し、一旦帰宅してポジションを変更。ポジション変更後、荒サイに戻…

2011-01-14

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＜夜練＞バイクディズニー周回 45km 今日はTURTのおかじくんとゆたくんがディズニー周回するというので参加。ディズニーは家から10分くらいで行ける周回コース。行くのは2ヶ月ぶりくらい。練習メニューとしては、ところどころでもがきを入れるインタ…

2011-01-13

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＜夜練＞バイク 10分アップ→15分メディオ×2→3分ソリア×5→10分ダウンメディオ間のレストは5分、ソリア間のレストは2分。メディオばっかのローラー台に飽きてしまったので、1月中旬だけどソリア解禁。やっぱソリアとかインターバルとかやると練習終了後の…

2011-01-12

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会社の飲み会で帰りが遅くなってしまったため練習はなし。飲み会の内容が残念すぎてテンションがた落ち。筋トレをする気力さえ湧いてこなかった…。

2011-01-11

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ×2→10分ダウンメディオ間のレストは5分。2日間、ほぼ休んだおかげか心拍の反応が凄く良い。狙った心拍域にスッと入っていってくれる感じ。メディオやりやすかった。そろそろソリアをやりたい気分になってきたけど…

2011-01-10

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引き続き風邪気味のため少しだけ筋トレして終り。せっかくの3連休なのに1日しか乗れなかった…。

2011-01-09

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風邪気味でやむなく完全休養日。

2011-01-08

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＜休日練＞バイク 163km 今日はI君と練習。尾根幹→大垂水峠→尾根幹→連光寺のルート。自宅から尾根幹まで、相変わらず調子が出ずに到着。朝だし寒いし…。 I君と合流後、尾根幹へ。そこでもあまり調子が出ず、すぐハァハァ。インターバル的に走るI君とは相…

2011-01-06

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ×2→10分ダウン昨日のSFRがばっちり効いてるのかハムストリングには疲労感あり。 2本目のメディオはケイデンスが90ギリギリで上手く回せなかった。それでも疲れた時こそ成長のチャンスと信じて挫けずに2本。そろそ…

2011-01-05

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＜夜練＞バイク 10分アップ→20分メディオ×2→2分30秒SFR×6→10分ダウンメディオ間のレストは10分、SFR間のレストは2分30秒で計100分のメニュー。 1月中はベースアップを中心にということで、本腰入れてメディオを2本にした。おかげさまでSFRの4本目からは辛…

2011-01-04

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年末年始はこんな感じで過ごした。31日にPsy!sの店長U田さん、同じくスタッフのK林さんと3人でヤビツ峠。路面凍結のため駐車場まで走って終了。3人とも不完全燃焼だった。1日は会社の同期と富士急ハイランドへ。元旦ということもあり空いてた。目立つ絶叫…

バイバイ、弱気な僕

2011-01-01から1ヶ月間の記事一覧

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