＜夜練＞ アクティブリカバリー

＜朝練＞ KOKOLOOチーム練 100km

＜休日練＞ 荒サイ⇒彩湖周回⇒荒サイ 100km

＜夜練＞ 筋トレ⇒20分LSD

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒40秒もがき・80秒ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×5⇒10分ダウン

＜夜練＞ 筋トレ 会議で帰宅時間が少し遅かったので筋トレのみ。

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒3分ソリア×3⇒10分ダウン

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン帰りが少し遅かったのと疲れ気味だったのでメディオで終わり。

＜朝練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒20分LSD⇒10分ダウンお盆休みしてました。

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分レスト⇒20分メディオ⇒10分ダウン心拍の上がりが悪かったです。

＜夜練＞ 60分アクティブリカバリー膝痛も取れたので、今度は固まってる筋肉をほぐす作業。

＜休日練＞ 浦安⇒246号⇒ヤビツ峠⇒ヤビツ峠(バス停まで)⇒246号→浦安ヤビツ峠に自走で行ってきました。 246号は走りにくいって言われてますが、20号と大差ないので問題ありませんでした。ヤビツ峠はタイムは気にせず、とにかく心拍が90%以上にならないように。…

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒3分ソリア(2分レスト)×3⇒10分ダウン久しぶりにブログ更新。ず〜っと忘れてました。 ちゃんと記録しなきゃ…orz