＜夜練＞ 10分アップ⇒15分メディオ⇒3分ソリア(2分レスト)×5⇒10分ダウン どうやらまた少しだけ成長できたようで、いつもの心拍で1枚重いギア踏めました。 …単に調子が良いだけかも知れないのですが、モチベーション上がります！最近、少し仕事が忙しいけど、…

＜夜練＞ 30分アクティブリカバリー 久々の急勾配はやっぱり足に残ってしまいました。ので、回復走。 ツール・ド・フランスの休息日にあわせて、僕も休んでおきます。

＜休日練＞ 高尾⇒和田峠⇒甲武トンネル⇒武蔵五日市 今日はKOKOLOOの練習会でした。初めての和田峠TT、タイムは19分57秒とギリギリ20分切り。 課題としては、急勾配にもっと慣れなきゃいけないし、 加速できるところでは、加速しなきゃいけない。 かと言って、…

＜休日練＞ 荒川CR⇒彩湖周回⇒荒川CR 彩湖では1時間走をやりました。1時間で7周回。この身体でこれなら…まあまあの出来でしょう！ しかし、こんなに晴れるならもっと早起きしてヤビツ行ってもよかったかも。

＜夜練＞ 筋トレ 帰りが遅くなってしまったので腹筋と背筋！腕立ては、、、

＜夜練＞ 10分アップ⇒40分LSD⇒10分ダウン 仕事で疲れてたので負荷の軽くして回して終わりです。

＜夜練＞ 10分アップ⇒2分S.F.R.(2分レスト)×6⇒10分ダウン 帰りが遅くなって、ツール観戦に間に合わなさそうだったのでメディオは省きました。

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ(5分レスト)⇒5分ソリア(5分レスト)×3⇒10分ダウン 今週末は久々に完全OFFにしてしまった…。日曜日は走るべきだったなあと後悔。あ、ツール期間中なので朝練は一旦中止です。