2010-07-14 ■ <夜練> 10分アップ⇒15分メディオ⇒3分ソリア(2分レスト)×5⇒10分ダウン どうやらまた少しだけ成長できたようで、いつもの心拍で1枚重いギア踏めました。 …単に調子が良いだけかも知れないのですが、モチベーション上がります!最近、少し仕事が忙しいけど、落ち着いたら夜も外を走りたいなあ…。