＜夜練＞ 筋トレ疲れを取るために休養しつつ筋トレ。

＜夜練＞ 自宅⇒葛西臨海公園⇒自宅 9.0km ジョグ 80分葛西仲間のK志さんと一緒に夜ラン。ランというよりジョグ。昨日の疲労が脚に来てたので流しでリカバリー！

＜朝練＞ 筋トレプロパイダ会社の乗換でしばらくの間ネット止まってました。 本日より、記録再開ということでお願いします！＜夜練 ラン＞ 自宅-葛西臨海公園-自宅 9.0km 50分夜はランニング練習！ ペース的にはバイクのメディオとソリアの中間くらい？ 思っ…

＜朝練＞ 自宅⇒ディズニー外周⇒自宅 15km

＜朝練＞ 自宅⇒ディズニー外周⇒自宅 20km今日はローラー台でインターバルやろうかと思って遅く起きた。 …が、SHIMANOのクリートついたシューズがないことに気付き、 急いでディズニー外周してきました。10速のカセット買ってローラー用ホイール準備しなきゃ…

＜休日練＞ 武蔵五日市駅⇒檜原街道⇒鋸山林道(途中通行止め)⇒檜原街道⇒風張林道(途中通行止め)⇒檜原街道⇒甲武トンネル ⇒裏和田峠⇒高尾駅 獲得標高差は2100mだったそうです。通行止めなければ…ッ！

＜朝練＞ 自宅⇒荒サイ⇒彩湖周回⇒四ツ谷⇒自宅 112kmリアディレイラーの調子、良くなりました！

＜朝練＞ 自宅⇒ディズニー外周⇒自宅 32.84km途中で雨が降ってきたので周回コースは4周で終わり。…あと3周か4周したかったなあ。

＜朝練＞ 自宅⇒ディズニー周回⇒自宅 45km朝から荒サイ行っても暗くて怖いだけなので、初のディズニー周回。 荒サイ並の向かい風が吹いてるところもあり、中々面白かったです。 当分は朝練にディズニーを使おうかなと考え中。

＜納車＞ CAAD9 本日、前々から言っていたCAAD9が納車されました。 コンポはSRAM Red ハンドル等のパーツはRitcheyです。前のSCOTT SS45に比べたら大分(というか相当)軽くなりました。Cannondaleのアルミに負けないよう、これからもトレーニングいっぱいしな…

＜夜練＞ 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン 筋トレ