<夜練> バイク 10分アップ→10分メディオ→40/40インターバル×10→10分ダウン 10分メディオをやった後に40/40インターバルを10本。激キツ。 4本目くらいまでは最後まで脚が回り切るけど5本目、6本目と苦しくなる。 9本目と10本目は変な声上げながら回してるか…
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