<夜練> バイク 10分アップ→20分メディオ×2→2分30秒SFR×6→10分ダウン メディオ間のレストは10分、SFR間のレストは2分30秒で計100分のメニュー。 1月中はベースアップを中心にということで、本腰入れてメディオを2本にした。 おかげさまでSFRの4本目からは辛…
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