<朝練> 10分アップ⇒10分第一メディオ⇒7分第二メディオ⇒3分ソリア⇒10分ダウン 寝起きだと10分アップじゃ脚が暖まらないことを本日、再確認。 明日からはアップに20分くらい使って、1時間メニューにしたほうがいいかも。<夜練> 10分アップ⇒15分メディオ⇒5…
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