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＜朝練＞
　10分アップ⇒10分第一メディオ⇒7分第二メディオ⇒3分ソリア⇒10分ダウン
寝起きだと10分アップじゃ脚が暖まらないことを本日、再確認。
明日からはアップに20分くらい使って、1時間メニューにしたほうがいいかも。

＜夜練＞
　10分アップ⇒15分メディオ⇒5分ソリア(5分レスト)×2⇒10分ダウン
今日は時間もたっぷりとあったので、ゆっくり準備して夜練。
この感じを毎日のように続けられたら必ずレベルアップできる。
というか、これくらい追い込まなきゃ…と色々と不安になってます。