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＜朝練＞
　10分アップ⇒10分第一メディオ⇒7分第二メディオ⇒3分ソリア⇒10分ダウン
久々の朝練をやりました。習慣付けていきたい…というか習慣付けなきゃ。

とりあえず、朝は心拍が上がりにくいから、メディオは負荷を2段階にして。
最後はソリアで心拍を180bpmくらいまで上げて終わり。思いのほかキツい…。

＜夜練＞
　腹筋x50⇒背筋x50