<朝練> 10分アップ⇒10分第一メディオ⇒7分第二メディオ⇒3分ソリア⇒10分ダウン 久々の朝練をやりました。習慣付けていきたい…というか習慣付けなきゃ。とりあえず、朝は心拍が上がりにくいから、メディオは負荷を2段階にして。 最後はソリアで心拍を180bpmく…
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