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＜朝練＞
　10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン
ちょいちょいっと再開。体調は…まあまあ。

＜夜練＞
　10分アップ⇒5分メディオ⇒5分ソリア(5分ダウン)×4⇒10分ダウン
5分メディオは心拍をある程度のレベルまで上げるために入れてます。
朝にメディオやるなら夜は別のメニューを集中してやろうかなと。
…しかし、ソリアの3本目で咳が止まらなくなったので、4本やって終了。