<朝練> 10分アップ⇒20分メディオ⇒10分ダウン ちょいちょいっと再開。体調は…まあまあ。<夜練> 10分アップ⇒5分メディオ⇒5分ソリア(5分ダウン)×4⇒10分ダウン 5分メディオは心拍をある程度のレベルまで上げるために入れてます。 朝にメディオやるなら夜は別…
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