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＜夜練＞
　バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分30秒レスト→2分30秒SFR)×6→10分ダウン
　　20分メディオは前半10分は高回転で後半10分は負荷を少し上げてやる。
　　どっちもキツイけど10分間集中してきっちりと。フォームも崩さないように。
　　SFRのときもフォームを意識してハムストリングに意識を集中させる。
　　いい感じに負荷がかかってハムストリングが疲れてるのが実感できた。