<夜練> バイク 10分アップ→20分メディオ→(2分30秒レスト→2分30秒SFR)×6→10分ダウン 20分メディオは前半10分は高回転で後半10分は負荷を少し上げてやる。 どっちもキツイけど10分間集中してきっちりと。フォームも崩さないように。 SFRのときもフォームを意…
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