■

＜夜練＞
　バイク 10分アップ→30分メディオ→(2分30秒レスト→2分30秒SFR)×4→10分ダウン
　　明日は美容院に行ってローラー台には乗らない予定なのでちょっと負荷高め。
　　30分メディオは思いつきでやったものの、ラスト10分がキツいキツい。
　　SFRは6セットやるつもりだったけど、右膝裏が何か痛い気がしたので4セットで終了。