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＜夜練＞
　バイク 10分アップ→20分メディオ→10分ダウン
　筋トレ 腹筋50回×2
　　会議だったので終わったら急いで帰宅。こういうときに限って東西線は快速止まってる。
　　帰宅後、すぐに夕飯済ませて自転車をローラー台にセット…既に21時過ぎ…。
　　仕方ないのでアップして20分メディオしてダウンしてローラー台は終了。
　　防音対策されてる部屋ではないので22時以降はさすがにローラー台はやれない。
　　その後、腹筋だけやって練習終了。明日は忘年会。食べ過ぎ飲み過ぎに注意。