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帰宅後にローラー台で夜練。

＜夜練＞
　バイク 10分アップ→20分メディオ→10分レスト→10分メディオ→10分ダウン
いつも通りのベースアップトレーニングメニュー。嫌になるけど続ける。
20分だろうが10分だろうが前半がキツいだけでそこを過ぎればあっという間。

練習後はクリテリウム・ドゥ・ドーフィネを観る。
今日は個人TTということで総合が動くかなあ…と思いつつ、ヴィノクロフが
スタートしたあたりで落車zzz