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＜休日練＞
　バイク 三浦半島 155km
　　KOKOLOOのロングあされんということで三浦半島を1周してきた。
　　ほとんどLSDペースで走り、負荷を上げたのは登りの箇所のみ。
　　終始ハムストリングを使うことと、絶対にフォームを崩さないことを意識。
　　すると、とにかく最後まで脚にくることなく、上半身が疲れることなくゴール。

　　登りでも色んな上り方を試してみた。
　　リラックスして登るときはハンドルを押すようにして状態を起こす。
　　ペースを落とさずに登るときはフラット部分を引くようにする。
　　ペースを上げるときはブラケット部分を引くようにする。
　　どれも違いがわかって良い収穫になった。どれが適しているのかは別として。

　　あとは本格的な登りでどうなるか。そこらへんは近々ある山岳練で試そう。

　　ちなみにサドル高は丁度良かったかも。もう暫くは様子見。

　　ここからはKOKOLOOに関して。

　　大分、あされんメンバーのレベルが上がってきていて、スポット的に来る方との
　　レベル差が大きくなっているように感じる。そろそろ班を分けるなどしないと
　　少し走って待ち、少し走って待ちの繰り返しになってしまうように思った。

　　最終目的地を同じにして、コースに難易度をつけるなどすれば丁度いいのかなと。
　　※今回の国際村の件がいい例のように思えた。