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＜夜練＞
　10分アップ→20分メディオ→5分ダウン
　　数カ月ぶりにローラー台に乗った。
　　昨日の練習と指導を思い出し、余計なことを考えずにひたすら回す。
　　疲れてきて肘を張ってしまいそうになったら兎に角修正、この癖を治す。

　　同じく疲れてくるとペダルを踏むことだけで回そうとする癖。
　　これは今まで引き脚の比率が低かったためだと思う。
　　脚がすぐダメになるとはペダリングが悪いのが原因。引き脚を常に意識する。

　　今日はローラー台の準備に手間取り、微妙な内容で終わっちゃったけど
　　次回からは今までのメニューをこなすようにする。秋冬でサボらないように頑張ろう。