10分アップ⇒20分メディオ⇒インターバル(40秒もがき/80秒レスト)×5⇒15分ダウン 20時に帰宅、パン屋で買ってきたパンを食べて小休憩し、ローラー台。20分メディオは、よほど時間が取れない場合を除いて絶対にやるようにしてます。何事も基盤が大事。インターバ…
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