10分アップ⇒5分ソリア(5分レスト)×3⇒10分ダウン 月曜日は土日の練習で使った筋肉を休めるために完全休養しました。んで、今日からまた平日ローラー台再開です。今週末は芦ノ湖のほうへヒルクライムしに行く予定なので ちょっと高負荷に慣れつつ…。
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